加圧トレーニングの効果と横浜で見つけたおすすめトレーニングスタジオ

身体を鍛えたい人におすすめしたいのが「加圧トレーニング」です。
今回は加圧トレーニングの説明と横浜でおすすめのトレーニングスタジオについてまとめました。

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■加圧トレーニングをする際の注意点

こちらでは、加圧トレーニングの注意点について見ていきましょう。

資格を持つトレーナーの元で行う

大切なことは、「加圧の専門資格を持つトレーナーのもとで行うこと」です。

きちんと指導を受けずに自己流で行ってしまうと血栓ができたり、血流不足によって失神する危険性があります。

食事は我慢する

加圧トレーニング後の体は、普段よりも吸収の良い状態になっています。

つまり、この時にとる食事が脂っこいものだと太りやすくなるということです。

できれば、トレーニング後2時間は油ものを食べるのを我慢しましょう。

加圧を強くしすぎないように

リスクを高める要因は、加圧が強過ぎる、負荷が重すぎる、あるいは加圧の時間が長過ぎるかのいずれかです。

このように過剰なトレーニングは身体を悪くするだけなので、適度な加圧で継続して行うようにしましょう。

■加圧トレーニングで効果的に体を引き締めよう

身体を引き締めたい人に加圧トレーニングはおすすめです。
ただ、やりすぎると良くないので信頼できるトレーナーの元で行いましょう。

まとめ

加圧トレーニングは慣れないうちこそ大変ですが慣れてくると、あまり苦ではなくなると言います。
まずは慣れてみるまで頑張ってみてはいかがでしょうか。