意識生活！ダイエット　２０１９年ベスト３ : 2ページ目

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まめにスクワットを開始！
テレビを見ながら
ビデオを見ながら
スマホを触りながらやってみよう

気軽に運動を取り入れる。

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眠りが深いものが一番疲れが取れるといわれている。
ノンレム睡眠　レム睡眠の形を覚えておくと便利です。

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出典 gotobed.chu.jp

レム睡眠、ノンレム睡眠 : 【朝早起きできない人必見】朝すっきり ...

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いい睡眠は時間もさることながらほかにもこんなグッズをしっかり選ぶと効果が得られそう！

　◎布団を選ぶ・布団の固さなど
　◎まくらを選ぶ・自分の体に合ったものは寝返りを打っても心地よい
　◎部屋の温度や湿度も関係がありそう

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枕のプロに「自分に合う枕」の選び方を聞いてみました | 世界睡眠会議

https://suiminkaigi.jp/tips/tips-makura

やってみよう！快眠TIPS 枕のプロに「自分に合う枕」の選び方を聞いてみました「ベスト
な枕とは、頭をしっかり支えて理想的な寝姿勢をサポートしてくれるものです」と言うのは
、快眠寝具の老舗・昭和西川株式会社の栗城康宏さん。あなたの枕はサポートしてくれ
...

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●　amebaTV では番組の途中にスマホ運動が取り入れられている。
そんなサービスを利用するだけで痩せたいところが
しながら・・・ダイエットができてしまう！

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枕の選び方 -枕と眠りのおやすみショップ！-

https://www.rakuten.ne.jp/gold/oyasumi/html/erabi.htm

どんな枕が自分に合うのか、お悩みではないですか？枕の素材や大きさ、高さ、さらに
はメンテナンスについてなど枕についての情報がたっぷり！あなたに合った枕を見つけ
てください.

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実は寝具にはちゃんと存在理由があり、体重や体型の変化に合わせて変えたほうがいいのです。この機会に、寝具の選び方のコツをマスター

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自宅で手軽にダイエットその2

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出典 YouTube

【簡単３分】目のむくみ解消トレーニング👀 【美容 , 二重 , 涙袋 , 体操 , eye traning】

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時間を有効に　ながらストレッチ方法

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スマホエクササイズ〜1日3分アベマ体操〜 - - #69「ニーベントクワドストレッチ」前ももと脇腹を引...

https://abema.tv/video/episode/90-501_s0_p69

『しくじり先生』など、超人気芸人やアイドルのオリジナルバラエティやドラマなど5,000を超える番組を好きな時に何度でもお楽しみ頂けます。

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スマホエクササイズ〜1日3分アベマ体操〜 | 【Abemaビデオ】見逃した番組や人気作品が見放題

https://abema.tv/video/title/90-501

『GENE高』『ななにー』『チャンスの時間』など、人気お笑い芸人やアイドルが出演するオリジナルバラエティ番組をいつでも無料でお楽しみ頂けます。

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参考までに見てほしい！
１本がそんなに長くない。時間を有効活用してダイエットができる。

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まめにスクワットを開始！
テレビを見ながら
ビデオを見ながら
スマホを触りながらやってみよう

気軽に運動を取り入れる。

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自宅で手軽にダイエットその３

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お風呂に入ってしっかりストレッチ

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お風呂に入る習慣は、日本にいればなんとなく当たり前のように思う・

体を洗う
お風呂につかる
水の抵抗を利用して湯舟でストレッチ

しっかり利用してダイエット

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体洗いはしっかり腕を回す、体をひねるなど

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お風呂でからだ洗いダイエットを身つけて代謝アップ

https://relax-diet.com/karadaaraidiet.html

お風呂でからだ洗いダイエットを身つけて代謝アップを目指そう。方法も簡単で、痩せたい部分に働きかける経絡に沿ってからだを洗うだけなので、難しいことはいっさいありません。

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「お風呂ダイエット」は効果あり？2か月で7kg痩せも。失敗しないコツとは

https://cancam.jp/archives/97144

CanCam.jp（キャンキャン） FASHION 今日のコーデトレンド NEW IN BEAUTY コスメカレンダークリスマスコフレエンタメ芸能人独占インタビューライフスタイルニュース恋愛・結婚グルメ・レシピ旅行・...

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しっかり洗う　イコール　体を動かすことになります。
長い風呂といわれるようになったら、しっかりダイエットできている証拠。

短期間で痩せたいのならチャレンジしてみるのもいいかと思います。

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ロングブレスを利用したことがある。
体重がそんなに減らなくても一番大切なのは・・・

「くびれ」です。

やはり、出るとこ、へっこんでいるというメリハリは非常に目立ちます。

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【お気に入り1500件超】「ロングブレスダイエット」のやり方＝1日2分で ...

https://matome.naver.jp/odai/2135865886469900501

痩せる？痩せない？あの勝間和代や升田アナウンサーらが効果をあげた美木良介式「
ロングブレスダイエット」。ダイエット効果が出る簡単なやり方・方法を動画、画像で丁寧..
.

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ロングブレスダイエットを5年間続けた結果は？体質自体に変化が ...

https://naokishiho.com/2018/05/18/longbreath/

2018年5月18日 ... 今日はロングブレスダイエットという、自分が習慣にしていることを書き記していきます！
週に何回かやる、といった習慣でなく、日課。毎日おこなう習慣。私の生活の一部になっ
ていることを紹介します。最近聞かなくなりましたよね？この「ロング ...

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出典 YouTube

美木良介「ロングブレス」

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夏までに痩せよう！　目標をもって毎日過ごす

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毎日コツコツ

２分でも３分でも続けることが大切。
体重計などは置いておけばいいので、ぜひ実行することをお勧めします。

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しっかり洗う　イコール　体を動かすことになります。
長い風呂といわれるようになったら、しっかりダイエットできている証拠。

短期間で痩せたいのならチャレンジしてみるのもいいかと思います。

意識生活！ダイエット ２０１９年ベスト３

意識生活！ダイエット　２０１９年ベスト３