この周期が不定期になると、毛穴に汚れが溜まってしまい黒ずみの原因となるため、正常なターンオーバーが行われる状態を維持できるようにすることが重要です。

さらに、肌のターンオーバーには生活習慣が影響すると言われています。

睡眠不足や、不規則な生活、偏った食事、運動不足、肥満などはターンオーバーに悪影響を及ぼしてしまう

栄養バランスのとれた食事とは、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のメーンのおかず「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。

そして、一日の必要摂取量を意識して、カロリーをとりすぎない工夫をすれば、ほぼ完璧です。

しっかりと睡眠をとることは、体の疲れをとる以上に肌にも大きないい影響を与えます。

それはなぜか？ 肌の修復・改善は夜寝ている間に行われているからです。睡眠不足は、身体に無意識にストレスを与えてしまいます。

ストレスは男性ホルモンの乱れに直結し、男性ホルモンの乱れは皮脂の過剰な分泌を促すのです。