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毎月PMS（月経前症候群）に悩まされている女性に、オススメしたいサプリメントをご紹介致します。
FC2USER242104NKF さん
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1.自分なりのリラックス方法で、ストレスを軽減 2.温感スポットをじんわりと温めて手軽にリフレッシュ！ 3.きちんと眠り、バランスよく食べて、心身を健康に整える！ 4.甘いものが好きな人は、間食にも注意 5.ぬるめのお湯＋入浴剤の香りでリラックス
出典 PMS（月経前症候群）で生理前はイライラ【原因と対策】
■PMS改善に効果あると期待できる成分
出典 summary-img-sv.fc2.com
PMS対策におすすめの成分は次の通り。
生理痛・PMSの症状を緩和してくれると言われている成分は下記が挙げられます。 ・チェストベリー ・月見草オイル ・ピクノジェノール ・大豆イソフラボン ・ビタミンB群 ・ビタミンE ・ヘム鉄 ・カルシウム ・マグネシウム
出典 生理痛・PMS対策になるおすすめのサプリをタイプ別に紹介！｜nanairo
■PMS対策として人気のあるサプリ一覧
PMS対策のサプリは多種多様にあります。あなたの症状や体質にあったものを選びましょう。
HINA（ウェリナ）
女性ホルモン・エストロゲンと同じ働きをする植物性エストロゲンを配合。イソフラボン単体だけでなく直接エストロゲン様に作用する植物成分を複数バランス良く配合しているのがポイント。 フェニール鉄も配合しており、鉄分不足によるPMS症状の改善にも期待できます。
出典 今日から試してほしい！PMS対策とっておきサプリ5選｜悩める女性のためのPMS改善サプリなび
イブニングプリムローズ（ヘルシーワン）
ホルモンバランスを整えたり、抗炎症作用のあるγリノレン酸を多く含む、月見草油が配合されています。特に生理前の肌荒れや吹き出物には効果が高いと評判です。
めぐルナ
チェストベリーが40mgと高配合で、ビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富な高麗人参も原材料に使われています。 沖縄産のクワンソウというユリ科植物も配合されており、安眠やイライラをサポートしてくれます。 女性の大敵である冷えにも沖縄産のやんばる生姜が、便秘などの腸内環境には乳酸菌がしっかりサポートしてくれます。
■各サプリを愛用している方からの口コミ まとめ
サプリの口コミを掲載しました。
「お腹は痛いしイライラはするしで、生理前はいつも自己嫌悪していたので、藁にもすがる思いでHINAを飲むことに。いつもは憂うつな気分で迎える生理前の1週間でしたが、HINAのおかげか気持ちが楽になったような気がします。」
出典 PMSにおすすめのHINA（ヒナ）の効果と口コミ情報を調査！
半年くらい続けて飲んでます、 生理前の顎ニキビが酷いので半信半疑で購入、毎日朝晩ご飯の後に２つづつ、 確かに顎ニキビが出来ません！ 生理前のクヨクヨもなくなったし、 頭痛も無くなった！なんか体質改善したのかな？なんて一ヶ月飲まないでいたら、顎ニキビが沢山出来てしまいました…しばらくは止めれないです(^O^)
出典 Amazon.co.jp：カスタマーレビュー/ ヘルシーワン イブニングプリムローズ(月見草) 120カプセル
これ、めちゃくちゃよかったです！って回し者じゃないですよ。 生理前のメンタルのトラブルがひどく、子供に八つ当たりしたり落ち込んだり、人間不信やイライラが半端なかったんです。 PMS関連の薬やサプリも色々試しましたが、これはすごく実感があり、メンタルも体調もすこぶるよかったです。 生理前でも余裕で、ゴキゲンで過ごせたのが感激でした。
出典 CoCoRo / めぐルナの口コミ（by クラウディーンさん） －＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）－
まとめ
最適なPMS対策はあまりストレスをかけず、健康的に過ごすことです。 まずは気分転換や運動をしたりして、ストレスを軽減しておくようにしましょう。
