まずは「座り方」から変えてみよう！腰痛・肩こりに効果的なストレッチ法

普段、どんな風に椅子に座っていますか？もし、椅子に持たれた姿勢を長時間続けていたり、猫背の状態で座っている場合は要注意。その座り方が原因で肩こりや腰痛を引き起こしている可能性があります。では、体に負担をかけない座り方とはどんなものでしょうか。

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椅子に座りながらでも行えるので、一番ラクかも♪

日頃から姿勢を気にしてみる

日頃から姿勢に気をつけないと、肩や腰が悲鳴を上げるかも･･･。
普段の姿勢が、腰や肩に負担をかけているかもしれないので、改めて姿勢を確認して正しい姿勢を心掛けましょう。

腰や肩が痛いと感じたら、簡単なストレッチが大切。肩こりや腰痛が気になる人は、上記で紹介したストレッチをぜひ試してみてください。