筋トレ初心者が選びたいプロテインは、ホエイとカゼインが配合されているプロテインであるということになります。まずホエイが体に素早く吸収され、筋トレ後の体に対してスピーディーにタンパク質を供給します。そして、あとからカゼインがゆっくりと時間をかけて体にタンパク質を供給し続けます。ホエイとカゼインはお互いの長所を生かしつつお互いの短所を補い合い、筋肉を作る源であるタンパク質を体に供給することができる最強の組み合わせなのです。

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。（だいたい摂取してから5－6時間）。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。

ですからボディラインを整えながら動ける体を作ることが期待できます。

普通のプロテインはトレーニング向けに特化されていて消化吸収が早い商品が多いのですが、カゼインプロテインは消化吸収を長持ちする特徴があります。消化吸収が緩やかということは、腹持ちが良くダイエットにも向いています。

価格が安いだけでなく、高品質タンパク質（WPI）を主成分としています。

さらに、溶けやすさや味も優秀。ビタミン・ミネラル系の配合がないため、純粋なタンパク質摂取の目的で計算しやすく、本格的なトレーニングをする人にも好まれます。

奈保さんが実際に飲んでいるというのもこのプロテインです。世界中で人気のある超定番のブランドですが、Amazonでは価格がやや高くなっていることも多く、iHerbでの購入がおすすめです。

コスパが高く、成分安全性は海外サイトで折り紙つき。味も豊富で溶けやすさも優秀なため、初心者にはおすすめできる点が多いです。

専用サイトでの購入が安いですが、配送に2週間程度の時間がかかることと、8500円以下の注文では送料がかかります。プロテインに関わらず数多くのサプリを販売するブランドなので、まとめ買いにはいいですが、Amazonでもあまり大差ない価格（2018年3月末現在）ですので、Amazonでの購入もおすすめです。