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糖尿病と聞けば食事制限は必須ですが思っているほど過酷ではありません。ここではその理由についてお伝えします。
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そもそも糖尿病ってどんな病気？
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肥満に効く漢方とは。肥満の種類ごとにみる、有効な選び方は ...
遺伝的な体質に過食（特に高脂肪食）、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣や加齢といった要因が加わり、発症するとされています。このため、2型糖尿病は「生活習慣病」ともいわれるのです。 また、肥満がなくても、内臓脂肪が増える「メタボリックシンドローム」と呼ばれる状態になると発症しやすくなります。
出典 糖尿病ってどんな病気？│糖尿病サポートネット
悪化すると、合併症を引き起こし細小血管症、脳卒中、心筋梗塞などの命に関わる病気を発症する可能性があります。
発症すると食事制限は避けられませんが、少し工夫することで今まで通り食事を楽しむことができます。
糖分を制限しすぎるのはNG
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専門家の間でも、糖質制限ダイエットは危険だと警鐘を鳴らす声は大きくなる一方だ。 「人間には一日170gの糖が必要とされています。そのうちの120~130gは脳で消費され、30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギー源として消費されます。糖質は、生命を維持するために欠かせない栄養素なのです。
出典 専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（2/3）
糖分のとりすぎはNGですが、全くとらないのもダメ。
人間が生命活動を行ううえで必要な栄養素を含んでいますので、適度に摂取しましょう。
結局何を食べたらいいの？
出典 doctor-agent.jp
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スタンダード糖質制限食 朝食 or 昼食＋夕食〈2食ごはんを抜く〉 1日の糖質の摂取量は、70〜100gを目標にします。 【三大栄養素摂取の目安】 糖質27％、脂質45％、たんぱく質28% 1食だけ主食（GI指数の低い玄米など）を食べることができます。継続しやすいため実践している人が多い制限方法です。
出典 医師推奨の糖質制限食のやり方 ｜ Pocorin
白米を玄米に変えて塩分や資質を調整する方法です。
でも誘惑に勝てるのか心配な方もいますよね。 そもそも塩分を図ったり計算するのが面倒…。
献立を考えるのが面倒な人必見！糖尿病食の宅配弁当サービスがあります
出典 sokkadayo.jp
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毎日は買注文するのが大変な時は手軽に作れる
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【みんなが作ってる】 糖尿病のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが295万品
https://cookpad.com/search/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85
noarchive
糖尿病や血糖値・HbA1cが気になる方の食事 5112品
https://oishi-kenko.com/tounyou
糖尿病の方向け食生活サポートサイト。糖尿病の方向けに手軽でおいしい食事をご紹介。管理栄養士監修で、全てのレシピに糖尿病の方が気になる栄養素を表示しているので、メタボ対策やダイエットにもお役立ち。
手軽に作れる糖尿病食事がありますので、簡単なものからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
食べていいスイーツもある
出典 tblg.k-img.com
パン・オ・セーグル - 木津/パン [食べログ]
商品一覧 | 糖質制限、低糖質パンとスイーツのフレジュ
http://lowcarb-frejus.com/%E5%95%86%E5%93%81%E4%B8%80%E8%A6%A7/
フレジュ 商品一覧 ここに掲載されている商品は、2018年5月までフレジュオンラインショップで販売されていた商品の一覧です。 今後販売していく商品に関しましては、準備でき次第掲載いたします。 メニュー ...
糖質カットのお菓子 | すこやかあんしん | こだわり ｜ シャトレーゼ
https://www.chateraise.co.jp/commitment/healthy/glucide
株式会社シャトレーゼのウェブサイト。 お菓子を通じてお客様に幸せをご提供し、全てのお客様に喜ばれる企業を目指します。
糖質カットに関しては食べれるお菓子もあるようです。我慢しすぎて暴飲暴食になる前に適度に食べてOKなお菓子を食べるのもうまく管理する方法といえます。
なるべく少しずつ運動をするようにしましょう
出典 scramblenet.com
インフルエンザ予防接種後の運動はなぜダメ？いつから大丈夫 ...
カロリーやタンパク質を制限した食事を配送してくれる業者は年々増えていて、糖尿病や腎臓病などを患う方の強い味方となっています。
出典 ピッタリの糖尿病食を探そう！おすすめ宅配食リスト
