ダイエットというと、大変なイメージをお持ちの方も多いと思います。

無理な食事制限や運動をすると、痩せはしたもののお肌はボロボロなんてことにもなりかねません。

また、そのような無理なダイエットはリバウンドを招く原因にもなります。
　
このまとめでは、「デトックス」ダイエットというものを皆様にご紹介します。
　
デトックスとは何か、聞いたことがあるかたもいるかもしれません。

私たちの身体には、生活をしているうちに多くの老廃物が蓄積しています。

これらの老廃物を取り除くことをデトックスと言います。

簡単に言うと、自分の身体を解毒すると思って頂いてもかまいません。
　
蓄積した毒素はセルライトやむくみ、また吹き出物の原因になります。

また、これらの毒素を排出することにより、新陳代謝もよくなり、痩せやすい身体になることも分かっています。
　
それでは、デトックスダイエットの方法に進みたいと思います。
　まず、手足を広げて大きく伸ばしましょう。
このとき、ゆっくり深呼吸をしながら行うとよいです。3回伸びをします。次に、体をひねり全身ストレッチをします。
右足を軽く曲げて左側に倒し、顔は右に向けて、お腹を中心に体をひねります。
この状態で５秒間静止します。左側も同じようにして、左右5回づつ行います。
次に、上半身を前に倒します。体を起こして、正座の姿勢になり、手を前方に伸ばしていき、上半身を倒します。5秒間静止しましょう。これを3回やります。
最後に、正座の姿勢から上体を後ろに倒します。
体を手で支えながらゆっくりと上半身を後ろに倒していきます。
完全に倒れたら、深呼吸をしながら数秒間静止します。
これだけです。簡単ですね。これを毎日行うようにしましょう。

また、この他にも、サウナや岩盤浴などで汗をかくこともデトックス効果大です。

家でも簡単にできるものに、半身浴があります。

胸から下までを38度ほどのお湯につけ、汗が出るまでつかりましょう。お風呂から上がった後にストレッチなどをすると更に効果倍増ですよ。