1）まず、洋服の上から鎖骨のリンパ節をほぐしておきます。
2）ブラシで頭皮を下から上に向かってよくブラッシングをします。リフティング効果と血行促進効果で下がった頭皮を元に戻します。
3.）週に1回頭皮にバームを塗りこんで汚れを浮かします。汚れを取り除くだけでなく、乾燥によるフケ、抜け毛、かゆみを予防します。
4）スチームバス状態にするために熱めのシャワーを出しておきます。室温を事前に上げておくことで快適なバスタイムが始められます。また、落ち着く香り、音楽、照明などを使って自立神経のバランスを整えましょう。
5）体を軽く洗ってから湯船に15分間しっかりつかります。40度のお湯で半身浴より全身浴をすることで、血行促進効果があり代謝も上がります。
6）どんどん汗が出てくると、毛穴も開くので洗顔＆シャンプーで不要な汚れや角質を取り除きましょう。
7）ボディは洗面器いっぱいのフワフワ泡でリンパマッサージをしながら洗います。鎖骨、耳下のくぼみ、ひざの裏、ひじの内側、おへその下、左胸上などのリンパ節に流すことを意識しながらマッサージしていきましょう。
8）最後に吸収が良い肌状態のうちに全身にオイルを塗ってそのまま湯船に入ります。5分後洗い流さずにタオルで軽く水気をふき取ればしっとり保湿された肌に