新陳代謝を上げるにはいろいろな方法がありますが、私のオススメは日頃のスキンケアに加え、適度な運動を行うことですね。運動をすると血液の流れが良くなります。 運動が苦手な人は、２０分少しを早目に歩くウォーキングでも身体がポカポカしてきますよ。
そして、新陳代謝を助ける食事も大切。特に、ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＡは、新陳代謝に必要な栄養素です。 納豆・チーズ・アーモンド・うなぎ・まぐろ・ごま・くるみ、そして緑黄色野菜にはビタミンＡが多く含まれているので、積極的に取り入れたいですね。