膝下O脚を治す方法 簡単なストレッチを紹介します！


膝下Ｏ脚の場合、骨盤のゆがみが原因というよりは、スネ部分の骨のゆがみなので改善には時間がかかります。



つまり骨のゆがみを治すわけですから、骨が正しい位置に新しく出来なければ、膝下Ｏ脚を改善することは出来ないことになるため、治療を諦めてしまっている方が多いようです。





ひざ下Ｏ脚は先天性のものや正座によって長期間の中でつくられたものですから、膝下Ｏ脚を治す方法があったとしても時間はかかります。



しかし、少しずつ改善していき、数ヶ月で目立たない程度にまで改善された方もおられますから、あきらめずに治療を行ってみましょう。



膝下Ｏ脚を治す方法は整体やカイロプラクティックなども行っていますが、自宅で行えるストレッチも有効です。



膝下Ｏ客を治す方法　自宅で簡単ストレッチ

①床に座り、左足を真っ直ぐに伸ばします

その時に右足を外側に折り曲げ、右足のかかとをお尻の近くまで持ってきます。



②重心は足を伸ばしている左足側のお尻にかけ、右足は力を抜きます



③右足首をまっすぐに伸ばし右手で足の裏側から足の甲を掴みます



④右手で足を少し持ち上げ、右足膝の外側を中心に外側に少しひねります



30秒ぐらいひねったら、少し休みそれを3回続けましょう。



⑤3回終了したら両足を真っ直ぐに前に伸ばし、楽な姿勢を取ります



⑥反対側（左足）も同様に行います



膝を怪我している方や膝痛をかかえておられる方など膝に違和感を感じた場合は、ストレッチを中断しましょう。



これを続けると、足がねじれているような感覚になると思いますが、それは正しくストレッチが行われている証拠ですから、安心してくださいね！