まず、自然な姿勢で立つか、自然な姿勢で椅子に腰かけます。
次に下腹部分に息を溜めるような感じで、ゆっくりと息を吸い込んでいきます。

充分に息を吸いこんだら、唇を「ウー」という形にし、ゆっくりと息を吐き出していきます。
腹に溜めた空気を、最後まで吐きだしてください。

このときは、声を出さないで練習するのがポイントです。
下腹部分を意識しながら「ゆっくり息を吸い込む・吐き出す」を繰返し、３回から5回程度練習するようにしてください。