先ほどのポーズから片足を上げます。
腰にも負担が大きいので無理をせず少しずつためしましょう。
なれてきたら図の3番のように膝を90度まで曲げてゆっくりと息を吸いましょう。

下半身の裏側を鍛える

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この運動自体の負荷は少ないので特に呼吸法を意識してゆっくりと行ってみましょう！

以上です。
いかがでしたか？？

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ヨガに興味のある方はこちらの「ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜」を参考にしてみて下さい。

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