お腹をぺたんこにしたいあなたに。効き目のある方法「朝一にレモン水を飲む事で消化器官を目覚めさせる」

おなか周りを小さくするには時間と努力が必要です。でもちょっとしたことで1日でおなかが軽く感じられるトリックがあります。それをご紹介していきます。

1.朝一にレモン水を飲む事で消化器官を目覚めさせ、お通じも促します。水の代わりに緑茶でも良いです。

2.朝、乳製品を食べるとおなかの不快感を感じる人が実は多くいます。これに当てはまるあなたは朝にヨーグルトは食べない様にしましょう。

3.朝、ヨガをする事で消化がよくなり、毒素を排出してくれます。また、体をひねったりのばす事でスッキリ目覚め、気分も良くなります。

4.午前中、アボカドとアロエジュース、ほうれん草を混ぜたスムージーを飲むことでデトックスをし、タンパク質を分解し、消化もしやすくなるため膨満感もなくなります。

5.早食いは空気も一緒に吸い込んでしまう事になります。ユックリ食べておなかの膨満を防ぎましょう。

6.ガムを食べるのをやめるとおなかの膨らみも自然と少なくなるでしょう。ガムをかむ事で空気を吸い込んでいるだけでなく、意外と多く含まれる砂糖もおなかを大きくさせます。

7.水は毒素や塩分を取り除いてくれます。いつも側に水を置いて、しっかり水分補給しましょう。

8.満腹感や膨満感の原因は食事の量が原因かもしれません。食後いつもおなかが張った感じがするなら量を減らしてみましょう。

9.お昼、女性は満腹感を感じつつも膨満感を引きおこさない食物繊維が不足しがち。一日25～30gの食物繊維を摂（と）る事をお勧めします。

10.夜、シナモンやショウガなどのスパイスやミントは膨満感を和らげますので、寝る前にコップ1杯飲んでみましょう。

膨満感が続くと辛いですよね。今からできる簡単な方法たくさんありますので、ぜひ挑戦して、ぺちゃんこおなかを目指してください。

参考：Flat Belly, Fast: 15 Ways to De-Bloat Today
http://fitness.popsugar.com.au/15-Ways-De-Bloat-Day-30727071?image_nid=30727071