ポン・ピュン・ラン３つのポイント（図と対応しています）

◆１．「体をまっすぐにして走る」ということです。これは、地面に対して垂直（すいちょく）にということではなく、背中（せなか）と骨 盤（こつばん）を曲げないで一本の棒のようにするということです。こうすることで、地面に大きな力 を加えることができ、また、地面からの反発するエネルギー をむだにしないですみます。
◆２．脚（あし＝もものつけ根 からつま先までをさす）を上からまっすぐ下に降ろし、「ポン」とはずませるということです。脚が地面に着くとき、脚は地面から反発するエネルギー を受けますが、このエネルギー をできるだけむだにしないためです。
◆３．片方の脚が地面に着いたときに、もう一方の脚が後ろから前に出て、前の脚のひざを「ピュン」と勢いよく追いぬくことです。これは、前脚が地面をけるエネルギー と後ろ脚をふるエネルギー を合わせて地面に加え、地面からできるだけ大きな反発エネルギー をもらうためです。そうすれば、大きな力 で体を移動できる、つまり、前に進めるのです。