1. 痛みやコリの軽減
慢性的な肩こりや腰痛の改善: 筋膜のよじれや癒着が原因で生じていた筋肉の過度な緊張が緩み、血流が促進されます。これにより、痛みやコリの原因となる老廃物の排出が促され、症状の緩和が期待できます。

筋筋膜性疼痛の改善: 特定の筋肉のしこり（トリガーポイント）に伴う痛みの改善に有効であることが、研究でも示唆されています。

2. 関節可動域の拡大
体の柔軟性の向上: 筋膜の伸縮性が回復することで、関節や筋肉が本来持っている動きを取り戻しやすくなります。ストレッチの効果を高める土台作りにもなります。

姿勢の改善: 筋膜の引っ張りによる体の歪みが解消され、骨格が正しい位置に戻りやすくなるため、猫背や反り腰などの姿勢改善に繋がります。

3. スポーツパフォーマンスの向上
運動効率の改善: 筋肉の動きがスムーズになり、全身の連動性が高まることで、運動中のパフォーマンス向上や怪我の予防に役立ちます。

4. 疲労回復・リカバリーの促進
血流・リンパの流れの改善: 筋膜がほぐれることで、圧迫されていた血管やリンパ管が解放され、血行が良くなります。これにより、疲労物質の排出が促進され、疲労回復を早める効果が期待できます。

5. むくみ・冷えの改善
血流やリンパ液の流れが良くなることで、むくみの解消や、末梢の冷えの改善にも間接的に作用するとされています。

これらの効果は、筋膜リリースを継続的に行うことで、より持続的に実感しやすくなります。