肩こりがひどくなる原因は、筋肉の緊張や血行不良、姿勢の悪さなどが複雑に絡み合っています。以下に、代表的な原因を分かりやすく解説します。

✅ 肩こりがひどくなる主な原因
1. 長時間の同じ姿勢（特にデスクワーク・スマホ操作）
猫背や前かがみの姿勢を続けると、首・肩の筋肉が緊張し続けます

血行が悪くなり、疲労物質がたまって痛みや重だるさの原因に

2. 運動不足・筋力低下
運動不足で筋肉が固まりやすくなる

特に肩甲骨まわりの筋肉が弱ると、肩がこりやすくなる

3. 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホによる目の酷使が、首・肩の筋肉を緊張させる

ピント調節のために、肩や首が無意識に力んでいることも

4. ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスで交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなります

睡眠の質も悪化し、回復力が落ちてさらに悪循環に

5. 体のゆがみ・噛み合わせ・左右のバランスの崩れ
足を組む、片方ばかりでバッグを持つ、歯の噛み合わせのズレなど

体のバランスが崩れると、特定の筋肉に負荷が集中してこりやすくなります

6. 冷え・血行不良
冷房や寒さで体が冷えると、筋肉がこわばりやすくなる

女性に多い「冷え性」も肩こりの一因に

📝 まとめ
原因 詳細
姿勢の悪さ 長時間のスマホやPC作業で猫背・巻き肩に
運動不足 筋肉の柔軟性が低下、疲労物質が溜まりやすい
目の疲れ 首・肩の筋肉が緊張しやすくなる
ストレス 自律神経の乱れ→筋肉のこわばり
冷え 血流が悪くなり、筋肉が固まりやすい
📌 肩こりは日々の生活習慣が積み重なって起こるもの。
原因を知ることで、根本的な対策や予防がしやすくなります。早めに対処して、つらさを軽減しましょう。