肩の可動域が狭くなる原因は、日常生活や身体の使い方、筋肉の状態に関係しています。以下に主な原因を挙げます。

1. 筋肉の硬直
長時間のデスクワークやスマホ操作で肩周りが動かない時間が増えると、筋肉が硬くなり、可動域が狭まります。
2. 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩など、肩甲骨が正常な位置からずれる姿勢は、肩の動きを制限します。これにより、関節や筋肉の動きが制限されます。
3. 運動不足
肩を動かす機会が少ないと、筋肉が硬直し、肩関節の柔軟性が低下。可動域の減少を引き起こします。
4. 加齢
加齢により筋肉や関節が硬くなることも原因の一つです。特に中高年になると肩関節周囲炎（五十肩）などの影響で動きが悪くなることがあります。
5. 過去のケガや疾患
肩や腕の過去のケガや手術、慢性的な肩の痛みがある場合、可動域が狭くなることがあります。
6. 肩甲骨の動きの制限
肩の動きには肩甲骨のスムーズな動きが欠かせません。肩甲骨が硬いと、それに伴って肩関節の動きも制限されます。
7. 精神的なストレス
ストレスが肩周りの筋肉を緊張させ、硬直した状態を作りやすくなります。

肩の可動域が狭くなる主な原因は、筋肉や関節の硬直、姿勢の乱れ、運動不足などの生活習慣に起因することが多いです。日頃のケアやストレッチを取り入れることで、肩の可動域を広げ、動きやすさを改善することが可能です。症状が長引く場合は、専門医に相談することも検討してください。