首の血流を良くするマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。以下の方法を参考にして、リラックスしながら実践してみましょう。

1. 首全体のほぐしマッサージ
効果: 首全体の血流を促進し、筋肉の緊張を緩和。
やり方:
両手の指を揃えて首の後ろに置きます。
指の腹を使い、上から下へと優しく押しながらさすります。
耳の後ろから肩の方向へ流すように10回繰り返します。
2. 側面のマッサージ
効果: 側面の筋肉を緩め、リンパの流れを促進。
やり方:
右手を左側の首筋に置きます。
指の腹を使い、耳の下から肩に向けて下ろすようにさすります。
左右それぞれ5回ずつ繰り返します。
3. 耳の下から鎖骨へのリンパ流し
効果: 老廃物の排出を促進し、むくみを解消。
やり方:
耳の後ろを親指と人差し指で挟むようにします。
ゆっくりと鎖骨に向かってなで下ろします。
これを左右交互に5回行います。
4. 肩から首にかけてのマッサージ
効果: 肩こりと首の血行不良を同時にケア。
やり方:
肩の筋肉を両手でつかむようにして、軽く揉みます。
次に、肩から首にかけて手のひらで優しくさすります。
各肩5回程度繰り返します。
5. 軽いストレッチを組み合わせる
効果: 首の筋肉を伸ばして血行をさらに促進。
やり方:
首を右にゆっくり倒し、左側の筋肉を伸ばします。
次に左に倒し、右側の筋肉を伸ばします。
前後にも軽く倒して、首全体をリラックスさせます。
ポイント
力を入れすぎず、気持ち良い程度の強さで行う。
手を温めてから行うと、さらに効果が高まります。
入浴後や温かいタオルで首を温めてから行うと、血行促進効果がアップ。
日常的に首をケアすることで、血流が良くなり、肩こりや疲労感の軽減が期待できます。ぜひ習慣に取り入れてみてください！