適度に食べて、適度に運動する（エネルギー高回転型）ことでキレイにやせる女性は、健康面からみて理想的です。

一方で、運動はせずに食べないだけ（エネルギー低回転型）の生活を送る女性は、やせていても、肥満の方と同等の糖尿病リスクがあると言われています。今後、高齢になると痩せと運動不足が原因で転倒・骨折による寝たきり患者が増えてしまう恐れも指摘されています。

スポーツ庁は、「仕事や子育てが忙しく、運動に時間を割くことができない」といったスポーツ実施率が低い20～40代の女性たちを対象に運動プログラム「Myスポーツプログラム」を提案。わざわざ運動の時間を捻出するのではなく、今ある生活のなかに〝ちょっとした″運動を組込む形で取入れる「ながら運動」を薦めています。

《体への効能》
運動による血行の促進は、新陳代謝の促進、冷え性や美肌効果など他にも良い効果があると言われています。もちろん運動だけでなく、適度な食事、睡眠のバランスが美容にも、健康にも効果的です。