寝る時刻を厳守してください。低学年だったら９時までに、中学年は９時半までに、高学年は10時までに寝るのが理想です。

毎日同じ時刻に就寝すれば、自然に同じ時刻に起きられるようになります。

出典 勉強好きな子供にするためには、何時に寝かせるのが正解なのか - まぐまぐニュース！