脳のアンチエイジングの方法として、まずは睡眠が重要だという矢澤先生。

成人は睡眠時間を最低でも6～7.5時間とる必要があります。睡眠時間を定期的に取れない人は、深部体温を下げるなど睡眠の質を向上させることで、脳の老廃物の蓄積を解消させられるといいそう。