葉酸

ホウレン草（ゆでた状態で）約460gまたは調製豆乳（200mL）を約8パック
鉄

赤身肉（輸入牛・肩）約360g（妊娠初期）・約900g（妊娠中期・後期）または鶏レバー約100g（妊娠初期）・約250g（妊娠中期・後期）