スムーズに勃起をし、射精をするためには、精液を十分に作る必要があります。男性の精液を作るには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが必要不可欠です。外食で糖質や脂肪の多い食事ばかりしていると、これらの栄養が不足してしまいます。大豆食品や生の野菜などもしっかりと取り入れ、バランスのよい食事を摂る事が重要です。