エンダモロジーを週に1回、3ヶ月続けました。
家での食事は、外食やお肉が多かったのですが、野菜中心メニューに変えました。間食も減らし、おからクッキーなど繊維質が多いお菓子を食べていました。

結果は3ヶ月で10kg減！体が軽くなりました。