トレーニングも、薬の服用方法と同じで正しい用法・容量を守らなければ、効果が出ないどころか怪我という効果がでるかもしれません。なので、プロのトレーナーによる指導が必要になってくるわけです。肝心のトレーニングペースですが、

まずは、週1回を目安とします！（もちろん目的によって変わりますが・・・）

出典 パーソナルトレーニングを受ける頻度 - 下半身痩せ専門ジム港区芝公園