どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。
・寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
・90分の睡眠サイクルを意識する
・22時~2時の睡眠時間を確保する
・リラックスした状態で睡眠時間を向かえる