たんぱく質は1度にたくさんの量を摂っても吸収されにくいので、1回10～20gを目安にし、1日3回程度飲むのが理想的です。10g×3回では1日30gしか摂取できないと思われるかもしれませんが、食事で栄養を摂り、不足分をプロテインで補うというスタイルが基本。また、プロテインを過度に摂り続けると肝臓に負担がかかるので、適正量を意識するようにしましょう。

出典 いまどきプロテインは常用食!? 初めて飲む人にもよくわかる基礎解説と選び方

多く摂っても吸収されず体にも負担がかかるということから、適切な量が必要です。ダイエットで体を壊しては意味がありませんので、気を付けるようにしましょう。