ほうれん草
いんげん
ブロッコリー
ナッツ類
ドライフルーツ など
頭皮へ栄養素を運んでくれる血液は、髪の毛を作る過程でとても重要なもの。
最近は鉄分が不足している女性が多いため、普段から鉄分を摂取することを意識してほしいと思います。
緑黄色野菜やドライフルーツなどを意識して摂るのがオススメです。
タンパク質同様、鉄分も美しい髪を作るにあたって重要な成分です。
ほうれん草やいんげんといった野菜類に多く含まれているので、
肉類だけでなく野菜もしっかり摂取しましょう。
ドライフルーツは小腹がすいたときにちょこっと食べられるので良いですね。
