枝豆（80g）　141μg（0.14mg）
ホウレンソウ（２株　60g）　126μg（0.13mg）
アスパラガス（3本）　114μg（0.11mg）
ブロッコリー（２房）　105μg(0.1mg)
サラダ菜（2枚40ｇ）28μg（0.03ｍｇ）
納豆　(中1パック、50g) 60μg（0.06mg）
甘栗　（大３個）44μg（0.04mg）
焼き海苔　（１袋５枚入り）38μg（0.04mg）
きな粉　(大さじ１杯７ｇ）18μｇ（0.018ｍｇ）
いちご（中５粒）68μg(0.07mg）
※平成17年文部科学省「五訂増補日本食品標準成分表」より算出