腸内環境を良くするには、食物繊維と乳酸菌が多く含まれる食品を積極的に取ることが大切です。食物繊維には、腸内の老廃物を排出する役目があるので、腸内環境を整えるのに一役買ってくれます。

また乳酸菌をとると、腸内に善玉菌が増え、体臭の原因である悪玉菌が減り腸の働きが良くなるので、食物繊維と同様に腸の老廃物の排出にも役に立ちます。