間違った水ダイエットをしていませんか？

「水ダイエット」とは、普段の生活で水を積極的に取り入れるだけの簡単なダイエット方法です。

水ダイエットの方法

「水ダイエット」に最も効果的な量は、自分の体重の約4パーセントとされています。つまり、体重50ｋｇの方だと【50×0.04＝2】なので約2リットルの水が必要という事になります。

もちろん食材に含まれる水分＝水なので、1日分の食事の水分も考えると50kgの方だと約1.5リットルの摂取量が目安となります。

出典美肌にも効果抜群！飲むだけで痩せる「水ダイエット」とは?

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<水を飲むタイミングの目安>

・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・入浴前後
・夜寝る前

上記以外にも、自分の摂りたいタイミングで積極的に摂取しましょう。
水分を摂り過ぎることも体には良くありませんが、基本的に体の4パーセント前後の量であれば全く問題ありません。

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【重要】摂り方は、常温の水を少量ずつこまめに

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ダイエット中の水分の摂り方の基本は、「少量」を「こまめに」です。
一度に大量の水を摂取しても吸収しきれずに排出されてしまいますので、
コップ1杯程度の水をこまめに摂るのがよいでしょう。

出典ダイエット中に気を付けたい水の摂取方法って？ | Grapps(グラップス)

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出典 hadalove.jp

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ダイエット中に気を付けたい水の摂取方法って？ | Grapps(グラップス)

http://w.grapps.me/beauty/20151116-10/

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