「水ダイエット」に最も効果的な量は、自分の体重の約4パーセントとされています。つまり、体重50ｋｇの方だと【50×0.04＝2】なので約2リットルの水が必要という事になります。

もちろん食材に含まれる水分＝水なので、1日分の食事の水分も考えると50kgの方だと約1.5リットルの摂取量が目安となります。

ダイエット中の水分の摂り方の基本は、「少量」を「こまめに」です。
一度に大量の水を摂取しても吸収しきれずに排出されてしまいますので、
コップ1杯程度の水をこまめに摂るのがよいでしょう。