１　横手貞一朗流　ビューティーボディメイク
女性のしなやかなボディラインを作ることを目的としたメソッドです。

２　横手貞一朗流　アスリートプログラム
インナーマッスルから攻めて、最終的にコアマッスルを鍛えていくのが基本的です。
競技パフォーマンスの向上、社会で活躍出来るタフなボディメイクをサポートし、つねにメンタルもフィジックもベストな状態になっていくプログラム。

３　横手貞一朗流　ストレッチ・メソッド
反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばし緊張をほぐしていく「ストレッチ・メソッド」です。
私の提案するストレッチ方法は、３つ。

ブラジルでの特別なトレーニング経験から得た知識をプラスした動きの中で腕、骨盤周辺をいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げる動的（ダイナミック）・ストレッチ。

そして、スポーツ選手のコンディショニング法としても広く使われている「筋肉に強い抵抗を与えながらストレッチをすると、その直後は筋肉がリラックスするという特性」を利用したPNFストレッチ（proprioceptive neuromuscular facilitating・固有受容性神経促進）。

最後に、呼吸法を変えることで、効果が変わる静的（スタティック）・ストレッチです。
この３つのストレッチを組み合わせ、クライアントの皆様の体調や目的に合わせて応用していきます。

出典　Teiichiro Yokote - Personal Trainer | 横手貞一朗 - パーソナルトレーナー