まず、１０秒かけて鼻から息を吸います。お腹に手を当て、意識的にお腹が膨らんでくるよう、ゆっくりと吸います。
そして又１０秒かけて、今度は喉の奥を上げるようにして、口から息を吐きます。この時もお腹に手を当て、へこんでいくのを確認しましょう。
これを１０回くり返します。これが１セットです。
一日に３セット出来れば理想的ですが、気分が悪くなったらすぐに中止して休みましょう。



出典
専守防衛（カラオケ腹式呼吸）



















腹式呼吸―中級





１０秒息を吸ったら（鼻からですよ）、お腹が膨らんでいるのを確認しつつ、３秒息を止めて下さい。そして又１０秒かけて息を吐きます。その時可能であれば「アー」等、声を出しながらやりましょう。喉の奥を開くのと、お腹をへこませるのを忘れずに。
これを１５回繰り返ります。これが１セットです。
やはり一日に３セットやるのが理想です。



出典
http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Green/7508/karaoke/fukusiki.html



















腹式呼吸―上級





１５秒かけて鼻から息を吸いましょう。そして３秒止めます。
そして１０～１５秒かけて口から息を吐きましょう。やはり可能であれば声を出して行ってください。（息を吐く時は無理をせず、体調によって変えてください。）
これは１０～１５回で１セット。そして一日３セットで止めておくのが無難です。
ここまで出来れば、普段の生活の中でも自然に腹式呼吸になっている事でしょう。