今年は違う！ フラットアブスを大胆披露
ポチャポチャお腹とサヨウナラ！ 今年の夏はフラットアブスを大胆披露
ポチャポチャお腹とサヨウナラ！今年の夏はフラットアブスを大胆披露
普段から気になっているお腹のムダ肉。夏になるとさらに悪の根源のような存在に思えませんか？ そう、露出度が増える夏に隠し続けているのは、気持ち的にも上がりません。ならば、いっそのことムダ肉とサヨウナラしましょう。 いつでも出来るビギナー向けへこんだお腹を作るフラットアブスエクササイズをご紹介します。


ニーツーエルボー
立位の動きで、全身を使いながら、腹斜筋に刺激を与えくびれを作ります。最初はバランスが取りずらいかもしれませんが、それは既に腹筋力と下半身の筋力が低下している証拠。いつでもどこでもニーツーエルボでお腹と、下半身をスッキリさせましょう。

1 1．足は腰幅に開きます。おへそを腰に引き寄せ背筋を伸ばし、姿勢を整えましょう。


2 2．右手を曲げ、左ひざを曲げましょう


3 3．息を吐きながら、ゆっくり右ひじと左ひざをタッチしましょう。



4 4．反対側も同様に。左右、15回づつを目安に同じ動きを繰り返しましょう。