お腹と太ももを同時に引き締めるスゴ技ピラティス！
1. 仰向けになり両膝を抱え、おでこと膝を近づけるように上半身を持ち上げます。
息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、両手で左ヒザをかかえ、右足をまっすぐ伸ばす。

3. 息を吸って手足を反対にパッとチェンジし、息を吐きながら、右ヒザをかかえ、左足をまっすぐ伸ばす。

4. 2と3の動きを少し早目でリズミカルに交互に繰り返し、目安は1分程度アナタの腹筋が「もうダメ！」と感じる程度繰り返します。