気になる太ももを引き締めるのに効果的なエクササイズで、なかなか落ちない足の脂肪を落とすピラティスです。足のきれいな女性を目指しませんか？

ステップ１

お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。

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ステップ２

短く息を二回吸い、同時に右のひざを曲げて、かかとで２回お尻をたたくようにする。

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ステップ３

息を吐きながら右足をゆっくり伸ばした後ＳＴＥＰ1の姿勢に戻る。この時、骨盤が浮かないようにする。

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ステップ４

左足も同様に、息を短く二回吸い、同時にひざを曲げて、かかとで二回お尻をたたくようにする。

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ステップ５

息を吐きながら左足をゆっくり後ろに伸ばして、ＳＴＥＰ1の姿勢に戻る。太ももとふくらはぎが伸びているのをイメージする。

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ステップ６

ＳＴＥＰ4～ＳＴＥＰ4を五回繰り返す。