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料理・レシピ
身近にあるくるみが今、すごい事が分かった！！くるみで健康になる
イエロー＠マン さん
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睡眠に悩める方にオススメの食材
出典 www.rakuten.co.jp
クルミには睡眠ホルモンのメラトニンが含まれている
クルミは体内時計を調整し、自然な睡眠を促すといわれています
質の良い睡眠を求めているなら、クルミを摂取してみてはいかがでしょうか
メラトニンとは
出典 cache4.asset-cache.net
睡眠や眠気を促す働きのある「メラトニン」
メラトニンは松果体からヒトに自然に産生するホルモンで、暗くなる時間に産生し睡眠を誘発します
メラトニンが少なくなるとカラダが活発に、多くなると休養に向かいます
美容にも効果を発揮
クルミは、多量のビタミンやニコチン酸を含み皮膚の抵抗力を強くし、艶を良くします
老化防止に、体力増強に、また女性にとっては肌を若々しく保つ美肌効果も期待できる
クルミをおやつ代わりに食べて、誰もが触りたくなる美肌を目指してみましょう
幸せホルモンも分泌する
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神経伝達物質を制御することも知られていて、自らが幸せを感じるためのホルモン
リラックス効果や脳の疲れを癒す効果、人への信頼感や絆を高める効果があるとされ、幸せで安定した気分へと導いてくれる
ダイエット効果も！
出典 cache2.asset-cache.net
くるみは、健康に良いと今注目を浴びているオメガ3脂肪酸がナッツ類で最も多く含まれています
オメガ3と言えば免疫力アップやアンチエイジング、メタボ予防にも効果があるとされている成分
オメガ3系脂肪酸には、血中のLDL（悪玉）コレステロール値を低下させる効果がある
