1.頰の「筋肉だまり」をほぐす
「いー」と発音しながら、頰骨の下にある、厚い筋肉の塊をギュッと強めの力で押す。

2.頰の筋肉を細かく押しほぐす
小鼻の横から耳の前に向かって、少しずつ指を動かしながら筋肉を押しほぐす。押したときにコリを感じるポイントは、長めにプッシュ。

3.筋トレ＆ストレッチでしなやかな頰を育成
フック形にした人さし指を頰骨に引っかける。そのまま「いー」→「うー」と連続で10回ゆっくりと発音。

4.仕上げにタッピングでリフトアップ
顎から頰にかけて、両手の平で交互にさすり上げ、頰を引き上げる。軽いタッチで、速めに手を動かす。