◆その1～肩甲骨ではさみうち～

とにかく目に見える効果が欲しい！という方は、肩甲骨を鍛えるべし。デコルテエリアや首周りがすっきりする他、体の中心に肩甲骨が寄ってくるので全体的にスッキリした印象になります。

肩甲骨まわりには、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させて体温を上げる細胞が多く集まっているといわれ、肩甲骨のスムーズな動き＝効率のよい脂肪燃焼効果が期待できるのです。

はさむ物は何でもOK！なんなら、はさんだつもりでもOK！両手を高くバンザイし、両ヒジが90度になる位置まで曲げてきます。

呼吸はバンザイで吐き、曲げながら吸う。肩甲骨で何かしっかりはさみうちしている事を意識しながら行ってください。注意点は肩が上がらない様に＆お腹がダラリンチョでない事。


◆その2～デカ尻にヒジテツ～

デカ尻を活かすにはとにかくヒップアップあるのみ！脇と横腹を絞めて、お尻がヒジに吸い寄せられる様に近づけてきます。

お腹の底から息を吐きながら行っていきましょう。ちなみに反対側は横腹のストレッチになる様、伸ばす事で一石二鳥です！


◆その3～ペチャパイはツイストフラミンゴでカバー～

ウエストがくびれていれば、目の錯覚でペチャパイだってカバー？どう頑張っても大きくならなかった胸、私はウエストでごまかしています。笑

胸の大きい方はさらにスタイルアップ！！体をウエストラインで上下半分に分け、ヒジとヒザを逆方向に引っぱりツイストしていきます。

お腹周りをしっかり意識して、ゆっくり息を吐きながら行っていきましょう！余裕のある方はフラミンゴの様に片足を上げてみてください。バランス力UPにも繋がります☆