・具体的な目標設定：短期、中期、長期の目標を明確に設定し、達成状況を記録する
・計画的な食事管理：栄養バランスの取れた食事を計画し、規則正しい食生活を送る
・習慣化された運動：毎日決まった時間に運動する習慣をつける
・ストレス管理：リラックスできる時間を取り、ストレスを溜めないようにする