マグネシウムを比較的豊富に含む食物には；
ナッツ類
バナナ
イチジク
ほうれん草などの緑黄色野菜類
豆類（キナコなど）
海藻類
抹茶
トウガラシ
などがあります。

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

マグネシウムを摂るのに、栄養士さんが「インスタントコーヒー」をすすめておられました。
身近なものに、マグネシウムが入っているよというお話

通常の食品に含まれるマグネシウムの過剰摂取で健康障害が起こったという報告は見当たらない

マグネシウムは、カルシウムとバランスをとって筋肉の収縮を調整しているのですが、一方だけを取りすぎると調整が上手くいかずに、最悪の場合、狭心症や心筋梗塞などのリスクを高めることがあります。このバランスは２：１のとき最も効率的なのです。

マグネシウムはカルシウムとのバランスが重要です。体内でマグネシウム１に対して，カルシウム２～３を保持すれば，心臓や血管の機能が正常に働き，骨や歯を丈夫に保ちます。

動悸が起こらず、また足がつらなくなりました

偏頭痛になってしまい、マグネシウムのサプリを飲んでいます。

通常は飲んでいると頭痛が少ない

妊活中ですが、便秘症のため酸化マグネシウムを飲んでいます。