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【これであなたもストールいらず】冷えの原因と対策まとめ

女性にとって美容の大敵となる「冷え」。冷え性になると、体にどんな影響を及ぼすのでしょうか。冷えの原因と対策法についてまとめました。

FC2USER365992XUO さん

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女性に多い理由

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女性は男性に比べ熱を作り出す筋肉が少ないことや、そもそもの皮膚の表面温度が低いこと、月経の影響により腹部の血流が滞りやすい、などが理由として考えられています。

また、夏場のエアコンやシャワーだけの生活習慣、溜り続けるストレスなど、冷える原因が年中蓄積されることは、現代ならではの原因とも言えるでしょう。

これらはいずれも、血行不良が起こりやすくなる、という点がキーワード。

どうやら冷えと血液は、密接な関係にあるようです。

出典 エトヴォス美容コラム

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出典 googirl.jp

手足は冷えているのに、頭がほてる？ 今すぐできる「冷えのぼせ」対処 ...

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女性の体が冷えるのは、どうやら血液が深く関わっているようです。

それでは、どうしたら冷えを防げるのでしょうか…。

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冷えの原因

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冷えの原因は、毎日の飲み物や食事に潜んでいます。

冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲むだけでなく、氷を入れたグラスに注いでから飲んでいませんか。また、冷蔵庫から出した物ばかり食べていて、温かい物をあまり食べていないのではありませんか。

出典 オムロン　vol.144　「冷え」への対処は、原因を突き止めることから始まる

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出典 anxel-ha.net

☆冷たい飲み物は髪の毛に悪いの？？☆

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確かに、暑いと冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますよね。

外から帰ってきて、冷蔵庫から取り出したドリンクに氷を入れて飲むのは至福の一時です。

しかし、これが冷えの原因になるようです…。

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冷え性ってどんな症状が多いの？

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頭が痛い

冷えによって頭が痛む場合の多くは偏頭痛ですが、次のように冷えからくる肩のこりによる場合は、緊張型頭痛のことも。

出典 美BEAUTE みんなの記事　冷え性の対策9選！根本的な5大原因を知ってポカポカな冬を迎えよう

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出典 healthcarefactory.net

頭痛い時に試して欲しい痛みを和らげる7つの対処法 | ヘルスケア ...

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末端冷え性

体温が正常でも、手足の指先だけが冷えている状態です。

寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。

冷えがひどい場合には痛みを感じることもあります。

出典 サンパック webshop　手足の指先が冷たくなる！辛い末端冷え性の原因と改善方法

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出典 doctorsme-production.s3.amazonaws.com

冷え性の症状・原因・治療 Doctors Me(ドクターズミー)

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手指や足指だけがかじかみ、さすってもさすっても良くならないことも…。

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生理痛

生理は、はがれた子宮内膜を子宮を収縮させて排出しています。この収縮が強いと痛みもひどくなります。

収縮は血行が悪くなると生理痛が悪化することもあり得ます。

出典 冷え性の対策9選！根本的な5大原因を知ってポカポカな冬を迎えよう　美BEAUTE みんなの記事

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出典 d29zqcgu2psngo.cloudfront.net

急な下痢や腹痛の5つの原因とは？緊急時の対処法も医師が解説 Doctors ...

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生理痛はひどくなると動けなくなって、学校や仕事に行くのも辛いですよね。

冷えが原因だと、ダブルパンチって感じです…。

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冷え性を防ぐ！おすすめ対策法

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食べ物・飲み物の温度に気を配る

暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、冷えが気になるのなら、常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。

冷たいものはカラダを冷やします。

日頃から心がけて、温かいものを食べる、飲み物は常温のものをとるようにしましょう。

出典 ７つの温め美人習慣でさらりと夏の冷え性対策　クラシエ薬品 医療用医薬品ウェブサイト

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出典 www.simamoto.co.jp

おうちで簡単プロの味♪「洋風だし」と「だしの優しさ」 | 博多辛子 ...

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上手な服装選びで快適に身体を温める

室内外の温度差は、上着やインナーなど衣類で調整しましょう。

また、汗で身体を冷やさないよう、着替えなどを用意しておくのもおすすめです。

出典 夏冷えの症状＆原因と対策まとめ　ウェルラボ

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出典 im.belluna.jp

ワッフル素材フードパーカー通販｜カタログ通販ベルーナ

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冷え性の改善に効果的な運動習慣

運動をすることは、筋肉量を上げて自律神経のバランスを整え、熱や栄養を送るために必要な心肺機能を鍛える効果があるので、冷えの改善には非常に効果的です。

ストレッチやラジオ体操などの全身運動をゆっくり行い、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎをしっかり使って、毎日20分程度早歩きでウォーキングしてみてください。

出典 冷え性や末端冷え性の原因と対策方法　マイナビウーマン

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出典 d2u2p93rbjj5dq.cloudfront.net

運動前後にストレッチをやるべき理由とは？効果とおすすめストレッチ ...

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長時間の入浴は逆効果

入浴は体を温めるのに効果的だ。半身浴だけだと、冬には上半身が温まりにくく、肩や首のこりも改善しにくいため、全身浴が勧められる。

一般的に冷え性には湯温40~42度の全身浴が良いとされている。
全身浴はただ体を温めるだけでなく、筋肉のこりをほぐし、体の細胞が熱にさらされると増える熱ショックタンパク質による体の修復作用も期待できる。

ただし、入浴が長時間続くとのぼせるため、湯船に肩まで浸かるのは5分間まで、全体は10分を目安にすると安全だ。

入浴しながらの足のストレッチも効果がある。

出典 冷え性を克服するための6つの改善策 冷え性の原因は血行不良　日本生活習慣病予防協会

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出典 www.pakutaso.com

露天風呂から降雪を楽しむ女性｜ぱくたそフリー素材

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女性におすすめ！冷え性対策グッズ

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蓄熱式 フットウォーマー

動物型の充電式湯たんぽです。

1回20分の充電で3～6時間(連続使用時間)の効果があります。

足を中に入れても使えますが、クッションのような素材なので抱いてもお使いいただけます。

また、ぬいぐるみのようなかわいい見た目から、恋人や奥さん、お子さんへのプレゼントとしても人気があるようです。

出典 今すぐ冷えを何とかしたい方必見！冷え性対策おすすめグッズ15選　MUKUMI

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出典 kanakk.jp

冬のあったかグッズ特集 - 介護用品通販「ケアスルネット」

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マイクロボアネックウォーマー

前ボタンがアクセントのネックウォーマー。

裏地には上質なふわふわのマイクロボア素材を使用しており、首元を温めてくれます。

小柄な女性な方や小.中学生のくらいの子供にはMサイズがおすすめ。

男女兼用で使えるデザインでコーディネートにも取り入れやすいと人気です。

出典 温活グッズおすすめ12選！体を温めて冷え対策　シェリールママ

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