アミノ酸の種類を知って効果的に摂取（必須アミノ酸編）

アミノ酸はさまざまな種類があり、知っておくと体に取り入れる際に役立ちます。ここでは、必須アミノ酸ついてまとめてみました。

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必須アミノ酸必須：ヒスチジン

それは「ヒスタミン」の持つ「食欲抑制」効果です。

サプリなどはありませんが、食事から簡単に取れます。チーズや魚介類を取っていきましょう。

必須アミノ酸：スレオニン

アミノ酸輸液、経口・経腸栄養剤など、臨床栄養分野での利用の他、脂肪肝抑制などの健康食品、飲料、フレーバーの原料など食品にも用いられています。

消化吸収効率は悪いのですが、食事から摂取できる必須アミノ酸です。